Yoga Bagi Kehidupan di Kota Modern

Tempat terbaik untuk memulai adalah dengan kelas, di mana seorang guru dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana menyesuaikan pose menggunakan alat peraga dan membantu Anda mempelajari teknik yang tepat untuk postur.

Berita baiknya adalah bahwa kelas yoga tidak pernah tersedia secara luas. Anda akan menemukannya di studio kecil, klub kesehatan, dan pusat kebugaran. Bagian yang sulit adalah menemukan kelas yang tepat untuk Anda. Studio yang didedikasikan untuk yoga juga mendorong praktik yang lebih berdedikasi. Siswa yang sama kembali ke kelas minggu demi minggu, dan instruktur biasanya mengikuti disiplin yoga tertentu. Beberapa kelas ditujukan untuk pemula.

Baik Anda mempertimbangkan kelas studio atau klub kesehatan, berikut adalah beberapa kiat untuk menemukan instruktur dan kelas yang memenuhi syarat yang sesuai dengan kebutuhan Anda:

Tentukan tujuan Anda. Apakah Anda memiliki sakit punggung kronis atau keterbatasan fisik lainnya. Kelas berbasis Iyengar, dengan penekanan pada bentuk yang tepat dan penggunaan alat peraga, akan ideal. Mencari untuk meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres. Pertimbangkan kelas yang menggabungkan meditasi. Mencari latihan yang menantang. Coba kelas ashtanga.

Tanyakan tentang latar belakang instruktur. Belum ada program sertifikasi nasional untuk yoga, meskipun beberapa disiplin ilmu memiliki program sertifikasi pengajaran yang ketat. Anda menginginkan instruktur yang sudah lama berlatih dan mengajar.

Lihatlah ruangnya. Cari kamar yang luas dan berventilasi baik. Banyak alat peraga tikar lengket, tali, batu bata busa, selimut dan guling juga merupakan pertanda baik. Idealnya, ruang yoga tenang, tetapi itu mungkin tidak terjadi di ruang olahraga di mana siswa harus bersaing dengan musik keras dan mesin berat dentang.

Health
Read More

Makanan Sehat Sesuai Kantong

Jika Anda memiliki masalah menyajikan makanan sehat karena
dari harga, Anda akan menemukan tips ini adil
apa yang Anda butuhkan untuk makan sehat dengan anggaran terbatas.

1. Menghilangkan junk food
Melakukan belanja sendiri adalah cara termudah
berbelanja, seperti anak-anak dan terkadang pasangan
biasanya yang meminta junk food. Perbelanjaan
sendiri akan mencegah ini, dan memastikan bahwa Anda saja
belilah makanan yang Anda butuhkan.

2. Air atau susu bukan minuman ringan
Anda masih dapat menikmati minuman favorit Anda di a
acara olahraga atau keluar malam, meskipun Anda harus
tetap dengan ukuran terkecil saat berbelanja untuk menghemat
uang dan kalori. Anak-anak dan bahkan orang dewasa perlu
susu atau produk susu setiap hari. Susu akan
juga membantu Anda menjadi kuat dan menyediakan kalsium
tulang sehat dan gigi sehat.

3. Beli buah dalam jumlah banyak
Saat mereka sedang musim, belilah buah dalam jumlah banyak
dan membekukan tambahan apa pun. Anda dapat membeli beberapa pound
dengan cara ini, dan bekukan ekstra untuk memilikinya saat
buah keluar dari musim. Cuci buah dengan baik,
lepaskan bagian yang rusak, keringkan sampai bersih, lalu
membekukan dalam kantong plastik ritsleting.

4. Daging dan kacang
Daging dan kacang-kacangan adalah sumber protein terbaik.
Daging tanpa lemak lebih mahal dari daging dengan banyak
lemak. Kacang kalengan juga banyak,
karena mereka memberi Anda protein dengan harga yang mahal.

5. Kacang sebagai pengganti
Anda harus menggunakan kacang pengganti daging
kesempatan yang sering. Ada beberapa varietas,
jadi Anda bisa menyiapkannya dalam pot tempayan, jadi kapan
Anda kembali ke rumah mereka siap untuk dikonsumsi.

USDA merekomendasikan makan kacang setidaknya 4 kali
per minggu. Jika Anda mengalami gas setelah makan
kacang Anda harus mencoba mencuci mereka, menutupi mereka
dengan air, didihkan airnya, lalu
tiriskan dan isi ulang pot.

6. Jika Anda tinggal di daerah pantai atau daerah
di mana ikan ada, jadikan itu bagian integral
bagian dari diet Anda. Anda dapat menangkapnya dari
danau atau sungai, menghemat uang dalam proses.

7. Selai kacang sangat bagus untuk mereka yang memiliki anggaran terbatas
seperti itu populer di hampir semua orang. Kamu bisa
gunakan untuk sandwich daripada makan panas
anjing. Itu perlu didinginkan, meskipun
stoples yang lebih besar bisa bertahan selama berminggu-minggu.

8. Anda harus mengisi dengan makanan yang memiliki tinggi
isi air. Semangka, salad, dan bahkan
gelatin bebas gula adalah contoh yang bagus.

Makan sehat selalu merupakan sesuatu yang tidak bisa Anda lakukan
salah dengan. Anda bisa makan sehat hanya untuk beberapa orang
dolar, yang membuatnya sempurna bagi mereka yang menggunakan
anggaran. Sekarang, Anda tidak perlu banyak uang untuk dimiliki
gaya hidup dan kesehatan yang selalu Anda inginkan.

Health
Read More